饭后，王宣走入练功房，使用一个单位的源点加速混元桩之后，腹中的食物就消化了个干净。
“修炼十天半个月，通过混元桩我就能达到练肉境界巅峰，但我不需要等。”
服食半瓶百草华液之后，王宣接连加速四点源力值，混元桩练功的效果发挥出来，他的肌肉都略有鼓涨。
一拳打在特制的重沙袋上，砰的一声沙袋飞起，掂量一二王宣便知道，自己的力量确实增长到了两千斤。
“如此，我也该进阶练筋境界了。”
混元桩和莽牛拳虽然也能够锻炼到筋骨，可毕竟不够全面和专业，是而筋皮骨脏髓都需要专门针对的锻炼方法。
练筋境界的锻炼方法有不少，四极法，拉弓法，易筋法，炼气法等等，各种方式都是为了锻炼全身大筋。
只有达到了筋若大弓的程度，瞬间爆发出强横的力量，速度亦是大增，才算是进入了练筋境界。
四极法来自五马分尸，锻炼的时候不好套脑袋，所以就从五极变成了四极，用强力的弹力绳索拉四肢，锻炼者四肢用力瞬间缩回，以达到锻炼筋骨的效果。
易筋法来自易筋经，难度大但效果最强，炼气法则是重运气，以身体精气炼内力，内力锤炼筋肉。
古人崇尚拉弓法，君子六艺中的射，是锻炼筋骨的重要方式，武馆中也有传授。
开弓之时，身体的筋肉都被调动，有特定的姿势，配合相应的呼吸吐纳，以及运气方式，便能达到强筋的效果。
这些方法中，拉弓法的付出与回报比是最高的，大部分人练筋都是通过这种方法。
体质不到练肉巅峰的肌肉饱满，是不能强行练筋的，否则对身体有害，也会因为练肉境界的基础不够而导致练筋境界效果不强，王宣过去也只学到了入门，便没有再练。
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